La longe est une corde qui relie les deux coéquipiers pendant la partie natation d'un swimrun. Pendant la natation, tu ne dois pas trop t'éloigner de ton coéquipier. La corde de liaison permet de limiter la distance entre les deux nageurs. Mais la longe est encore plus utile que cela. Vous pouvez même l'utiliser comme un véritable allié en natation et même en course à pied. Il fait partie de l'équipement indispensable du nageur. 

En natation comme en course à pied, le coéquipier le plus fort peut tirer le plus faible. Il est ainsi plus facile pour le coéquipier le plus faible de suivre le nageur le plus rapide. 

La longe est utilisée par presque tous les nageurs, quel que soit leur niveau de performance. Ils doivent toutefois s'entraîner avec ce dispositif pour comprendre les difficultés liées à son utilisation et notamment la coordination entre les deux coéquipiers. 

La longe est donc à la fois un dispositif de sécurité et de performance.