Une épreuve de SwimRun se déroule selon le parcours prévu par l’organisation. C’est une discipline de pleine nature, qui doit respecter des passages nagés et des passages courus avec un minimum de 3 segments. Les participants n’ont pas de zone de transition pour se changer, il faut nager avec sa tenue de course et courir avec sa tenue de nage. Pour vous aider à nager, vous pouvez vous équiper de pull-buoys et de plaquettes de natation. Mais il faudra courir avec. Une longe peut s’avérer utile pour compenser les différences de niveaux en natation et en course à pied. La constitution de votre binôme dépend également de l’organisateur de l’épreuve.
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A l’origine, le swim run se veut être une discipline sans trop de restrictions. Vous pouvez composer un binôme mixte ou masculin ou féminin. Aujourd’hui, pour participer au championnat de France de Swim Run vous devez être licencié, en club ou en individuel, et inscrire votre équipe dans une compétition Femme, Mixte ou Homme. L’épreuve du championnat de France se déroule sur le format L soit une distance de 30 à 35km selon le dénivelé à parcourir.