La longe en SwimRun est le lien qui relie les 2 binômes dans l’eau et sur terre. En SwimRun, il ne faut pas être séparé. C’est pourquoi l’utilisation d’une longe est très importante pour respecter les réglementations lors des segments nagés.
La longe permet également de s’entraider, en effet lorsqu’un partenaire a un meilleur niveau en natation que l’autre, la longe permet de tirer le binôme le plus lent. La longe permet de transmettre de l’énergie, et c’est un réel avantage.
La longe est également un élément de sécurité. Elle vous permet de tracter mais aussi de vous faire tracter si vous vous retrouvez en difficulté dans l’eau.
Quelle est la bonne longueur de longe ?
La longueur de la longe dépend de la taille de chacun des membres du binôme.
La longe s’attache à la ceinture des swimrunners. Afin de calculer la longueur idéale de votre longe, il faut prendre en compte :
- la distance entre la taille et les pieds du premier nageur ;
- la distance entre la taille et le bout des doigts bras tendus vers le haut du second nageur ;
- ajouter un delta de 40 à 50cm pour prévoir la hauteur des vagues que vous pourriez affronter lors de l’épreuve.
L’élasticité de la longe.
En fonction de l’épreuve, vous pourrez opter pour une longe complètement rigide si vous êtes sur des segments de natation sans vagues, dans un lac par exemple. Cela demande une bonne connaissance du binôme, car la longe rigide ne donne aucune marge de manœuvre. Préférez donc des longes complètement élastiques de 4 à 5 mm de diamètre. Il existe également des longes de plus gros diamètre. Elles seront moins élastiques, et peuvent créer des désagréments lors de la course à pied.
Les inconvénients de la longe.
Lorsque vous êtes en position de second nageur, vous retrouverez la longe sur le côté de votre visage ou sous votre menton. Si vous craignez qu’elle ne vienne gêner votre progression ou votre nage, vous vous apercevrez au bout de quelques entraînements qu’il n’en est rien.
Lors des segments sur terre, où vous allez pratiquer le running, faites attention à ce que le binôme qui tracte ne soit pas en surrégime. Le fait de tracter semble anodin, mais au fil des kilomètres l’effort va se faire ressentir et peut pénaliser votre fin de course.
La longe peut également être problématique sur des terrains escarpés. Le premier binôme peut franchir un rocher en sautant alors que le second binôme cherche à bien poser ses appuis, si la longe est trop courte, c’est la chute assurée. Prévoyez de bien communiquer sur terrains techniques quitte à se désencorder lors de ces passages pour gagner en efficacité.
Il faut s'entraîner avant vos premières sorties avec la longe afin de vous y habituez, surtout pour les entrées et sorties d’eau. Cela est très rapide à prendre en considération. Pour vous habituez, pensez à bien préparer votre sac d'entrainement en y incluant la longe et faites donc 2 ou 3 entraînements avec la longe si vous n’en avez jamais utilisé.